Not edin lazim olabilir..! ??AYRİNTI YO'RUMDA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖRNEK DİYET LİSTESİ ÖRNEK MENÜSÜ:

Kahvaltı:

– 2- 3 yemek kaşığı yulaf,

– 1 su bardağı yarım yağlı süt,

– 2 tane ceviz içi,

– 2 dilim ananas, 1 tane muz ya da 1 tane elma,

Ara Öğün:10 tane fındık ya da badem,

– Şekersiz yeşil çay,

Öğle:

1 bardak ayran,

– 1 porsiyon bakliyattan yapılmış yemek,

– Mevsim salata,

– 1 dilim tam buğday ekmeği