Canan Karatay ısrarla uyardı! Kabuğuyla yemeyin: Kansere davetiye çıkarıyor, mide ve bağırsak florasını bozuyor.. >> Ay'rıntılar 1. Yo'rumda

Kalp sağlığına yararlı yağlar kullanın : Tereyağı ya da domuz yağı yerine zeytinyağı ya da kanola yağı tercih edin.

Lif yönünden varlıklı besinları beslenmenize dahil edin : Tam tahıllar, yapraklı yeşil sebzeler, taze meyveler ve baklagiller kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını destmafsalaye yardımcı olur.

Trans yağlardan, rafine şekerlerden ve aşırı işlenmiş atıştırmalıklardan kaçının : Bunlar arter hasarını şiddetlendirebilir ve kardiyovasküler tehlikeleri artırabilir.Düzenli egzersiz yapın : Fiziksel etkinlik kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve genel kalp sağlığını destekler.Sigarayı bırakın : Sigara içmek damar sertliğini hızlandırır ve kalp krizi ile felç tehlikesini artırır.

Sağlıklı kilonuzu koruyun : Obezite, kardiyovasküler hastalıkların başlıca nedenlerinden biridir.

Alkol kullanımını sınırlayın : Aşırı alkol kullanımı kan basıncını yükseltebilir ve kalbinize zarar verebilir.

Yumurtalar hâlâ yararlıdır, fakat yalnızca doğru şekilde tüketildiklerinde.

Sağlıklı bireyler amacıyla haftada 3-7 yumurta kullanımı genelde güvenilir kabul edilir. Yumurtalar, B12, D ve kolin gibi esas vitaminler gerçekleştiren besin yönünden varlıklı bir besindir. Bununla eş güdümlü, diyabet, kalp hastalığı ya da lipid bozuklukları gibi daha eskiden var olan rahatsızlıkları olan şahıslar amacıyla, yumurta kullanımını ideal şekilde ayarlamak suretiyle bir sıhhat eksperine danışmak çok mühimdir.Önemli olan yumurtayı tamamiyle ortadan kaldırmak değil, akıllıca beslenmek, porsiyonları ölçülü tutmak ve şuurlu seçimler yapmaktır . Yumurta sarısını beyazıyla değiştirmek ve yumurtayı dengeli bir diyetle birleştirmek kalbinizi koruyabilir ve ileride ciddi komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Bilinçli Beslenme İçin Bir Uyarı

Günlük alışkanlıkların etkisini katiyen hafife almayın. Basit bir haşlanmış yumurta gibi zarar vermeyen görünen şeyler, farkındalık ve ölçülülükle yönetilmediği takdirde uzun vadeli sıhhat tehlikelerine sessiz sedasız katkıda bulunabilir. Potansiyel tehlikeleri anlayarak ve dikkatli ayarlamalar yaparak, kalp-damar sağlığınızı korurken yumurtaların keyfini güvenle çıkarmaya devam edebilirsinizUnutmayın, ölçülülük ve denge, kalp sağlığına ideal bir hayat tipinın esas taşlarıdır. Yumurtayı ya da rastgele bir yiyeceği derli toplu beslenmenize mafsaladen önce, kendi sıhhat profilinizi göz önünde bulundurun ve seçimlerinizin sıhhat hedeflerinizle uyumlu olmasından emin olmak amacıyla bir ekspertize danışın.