Canan Karatay ısrarla tavsiye etti: Pişirip kaşık kaşık yiyince cildi içten kolajene boğup B12 depolarını zirveye taşıyor! >> A.YRINTILAR Y.ORUMDA?

Sarımsak

Sarımsak, içerdiği allicin maddesi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir. Antibakteriyel ve antiviral özellikleri ile enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Tüketim: Çiğ olarak yemeklere eklenebilir ya da bal ile karıştırılarak tüketilebilir.

ZENCEFİL

Zencefil, bağışıklık sistemini uyarıcı, iltihap önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip bir baharattır. Soğuk algınlığına karşı etkili olabilir.

Tüketim: Zencefil çayı olarak veya yemeklerde kullanılabilir.

YOĞURT VE PROBİYOTİKLER

Yoğurt, bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Probiyotikler, bağışıklık hücrelerinin üretimini artırabilir.Ev yapımı yoğurt

Kefir

Kırmızı Biber ve Yeşil Sebzeler

Kırmızı biber, yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca yeşil sebzeler (ıspanak, kale gibi) bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler ve mineraller açısından zengindir.