Yemekten hemen sonra çeyrek bardak.. Bilgisi yorumlar kısmında

Her bir örnekte nefes borusundan alınan hava dışarı çıkarılırken aynı miktarda çıkmıyorsa, karın ve midede şişkinlik hissine namacıyla olur. Bu nedenle saydığımız bu hareket ve davranışlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı ve gereksiz hava yutulmamalıdır. Porsiyonlarınızı küçültün: Bir anda çok büyükte bir tabak yemek yerine, daha küçük porsiyonlardan meydana gelen sık öğünler planlamak; hem kilo alımının önüne geçilmesini sağlar; hem de dengeli ve sağlıklı beslenmeyi beraberinde getirir. Yağlı gıdalarden kaçının: Çok yağlı gıdalar midede basınç meydana getirir. Bu da karında şişkinlik hissinin meydana gelmesine namacıyla olur