Auto-Created-3
22 Kasım 2020 ( 606 izlenme )
Reklamlar

UZMANINDAN ALTIN TAVSİYE >>>

Flaș haber..Uzmanından Altın
Tavsiye: Korona Geçirenler
Mutlaka Bu Besinlerden Yemeli!
Korona virüs geçirenler mutlaka bu
besinlerden yemeli. Uzmandan altın tavsiye
Son günlerde korona virüsle ilgili yapılan
çalıșmalar, virüse yakalanıp iyileștikten
sonra tekrar hasta olunabileceğini ortaya
koydu. Bu sebepten koronayı atlatan kișilerin
bağıșıklığını güçlendirmesi çok önemli bir
hale geldi
Hürriyet Gazetesi’nde yer alan habere göre,
Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt.
Aslıhan Altuntaș, korona virüs hastalığını
atlatmıș kișilerin beslenme düzeninde dikkat
etmesi gerekenler hakkında önemli bilgiler
verdi.
Diğer sıvılar suyun yerine geçmeyeceği için
ve telafisi bașka sıvılarla yapılamadığından,
sıvı alımını yalnızca su ile yapmak önemlidir.
Özellikle bu dönemde bağıșıklık açısından
oldukça önemli meyve ve sebzeler
bulunmaktadır. Bunların bașında rengi mor
olanlar gelmektedir.
YAȘAM DÖNGÜSÜ ADI VERİLEN
METİLASYON DÖNGÜSÜNDE YER ALDIĞI
İÇİN ÇOK DEĞERLİ
Örneğin pancar, mucize besin olarak
adlandırılan en önemli sebzelerimizden
biridir. Pancarın içeriğindeki mor rengi veren
antosiyaninlerin fazla olması, aynı zamanda
folik asidin yüksek değerde bulunması
bağıșıklık sisteminde ve yașam döngüsü adı
verilen metilasyon döngüsünde yer aldığı için
çok değerlidir. Çok hafif hașlayarak ya da çiğ
olarak salatalarda kullanılabilir, turșusu da
yapılabilir. “Pancar kvass” adı verilen tarifle
günlük sıvı șeklinde șalgam suyuna benzer
bir șekilde tüketilebilir. Ancak mutlaka
haftada en az 4 gün, mümkünse her gün
pancar sofralarda bulundurulmalıdır.
BASİT KARBONHİDRATLARIN TÜKETİMİNİ
SINIRLANDIRIN
Eğer günlük beslenmemizde basit
karbonhidrat dediğimiz; șeker, tatlı, pirinç,
beyaz undan yapılan hamur ișleri, fast food
besinler var ise bunları haftada en fazla 3
kere ile sınırlandırmak gerekmektedir.
RENGÂRENK SEBZELERİN GÜCÜNDEN
FAYDALANIN
Tüm besin gruplarını 4 șekilde ayırarak ilk
bașta bol renkli ve çeșitli sebze tüketmek,
günde 2 porsiyonu așmayacak șekilde farklı
renkte meyveleri seçmek önemlidir. Tahıl
grubunda beyaz un değil, tam tahıllı unlar
olması önemlidir.
Protein gruplarında günlük ihtiyaç eğer hala
enfeksiyon devam ediyorsa yüksektir. Ancak
enfeksiyon geçtiyse normal günlük
tüketilmesi gereken proteini tüketmek
yeterlidir. Protein grubu olarak ise balık
önceliktir. Sonrasında hindi eti gelir. Kırmızı
et ise haftada en fazla 4 öğünle
sınırlandırılmalıdır.
Yoğurt ve kefirden de protein desteği
alınması gerektiği unutulmalıdır. Son olarak
ise en dikkat edilmesi gereken grup yağlar ve
șekerlerdir. Yağ olarak özellikle ceviz, fındık,
fıstık, zeytinyağı gibi besinlerde sağlıklı
yağlar bulunur ve bunlar E vitamini
yönünden zengindir. E vitamini de çok
kuvvetli bir antioksidandır. Günlük 1 avuç
kadar, ortalama 4050 gramı geçmeyecek
șekilde kuruyemiș tüketilebilir. Bunun daha
fazlasının ne kadar sağlıklı yağlar da olsa yağ
olduğu unutulmamalıdır.
ENFEKSİYON SÜRECİNİN ARDINDAN
BESLENME DÜZENİ NORMALE DÖNEBİLİR
Enerji verici gıdalar olarak algılanması
gerekenler kesinlikle șeker, bal, pekmez, tatlı
gibi basit karbonhidratlar değildir. Genel
olarak vücutta halihazırda bir enfeksiyon
varsa vücudun enerji ihtiyacı artmaktadır.
KORONA VİRÜSLE MÜCADELEDE EN
ÖNEMLİ KAHRAMANLAR D VE C
VİTAMİNLERİ
Korona virüste D vitamini alımı çok
önemlidir. D vitamini düzeylerinin mutlaka
kontrol ettirilerek, düșüklük var ise bunun
giderilmesi için gerekli replasman tedavisinin
yapılması gerekmektedir. Normal aralıkta ise
bile kilogram bașına hesaplanacak șekilde D
vitamini takviyesi uzmanlara danıșılarak
mutlaka alınmalıdır. D vitamini besinlerden
çok fazla alınamamaktadır. Güneșten
faydalanılabilir ancak çok ciddi bir düșüklük
varsa mutlaka hekim kontrolünde takviye
yapılması gerekmektedir

Önerilen Videolar

Reklamlar

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Ekonomi Koordinasyon Kurulu toplandı! İşte ekonomide belirlenen 4 hedef Metin Külünk'ün araç muayene ücretine tepki gösterdi! Dolar ve euro ne kadar? Memur zammı için kritik toplantı bugün! Milyonlar hükümetin teklifini bekliyor