BAKIN NEYİN BELİRTİSİYMİŞ..

Kafeinli içecekler: bir gün içinde muhtemelemen 8 bardak sıvı içmişsinizdir. Bu sıvıların su olmadığını biliyoruz Kahve, çay, gazoz vs. Yerine daha sık su içmenizi öneririz. Kafein sürekli wcye çıkmanıza niçin olur ve daha fazla nem kaybedersiniz.

Tuzlu veya baharatlı yemekler: Gün boyunca yediğiniz içtiğiniz tüm şeyler susuzluğa etki eder. Örneğin akşam yemeğinde ağır baharatlı bir yiyecek yediyseniz susuzluk çekmeme ihtimaliniz çok düşüktür. Bundan dolayı baharat ve tuz miktarı fazla olan besinler tükettiğinizde daha fazla su içmelisiniz. Ayrıca bu tür yiyecek ve içecekler sadece susuzluğa değil mide yanmasına da neden olur. Mide ekşimesi çekiyorsanız beslenme durumunuzdan olabilir, önlem almanıza karşın ekşime devam ediyorsa bir doktora görünmelisiniz çünkü bu diyabetin bir işareti olabilir. Çözüm olarak: Yukarıda da belirttiğimiz benzer biçimde tuzlu ve baharatlı yiyecekleri mümkün olduğunca azca tüketmeli kafeini kısmen de olsa hayatınızdan çıkarmalısınız. Ek olarak akşam yemeğinden sonra 1 maden suyu (soda) içmek gece susayıp uykunuzu bölmenize engel olacaktır. Uyumadan hemen önce kesinlikle soda ve asitli içecekler içmeyin.